8 HETES SZORONGÁSOLDÓ PROGRAM (egyéni vagy csoportos)

Ez a program neked szól, ha gyakran érzed úgy, mintha egy állandó belső feszültség kísérne. Ha sokszor szorít a mellkasod, nehezen tudsz kikapcsolni, esténként túlpörögnek a gondolataid, és hiába próbálsz mindennek megfelelni, belül mégsem érzed magad elég nyugodtnak vagy elég jónak.

Lehet, hogy már testi szinten is megjelenik a szorongás: gyomorgörcs, szívdobogás, fáradtság, alvásproblémák vagy állandó készenléti állapot formájában. Sokszor kívülről talán nem is látszik, mennyi minden zajlik benned – de belül nagyon is valós.

Ez a 8 hetes szorongásoldó program abban segít, hogy végre megértsd, mi történik benned, és megtanuld, hogyan tudsz kilépni ebből az állandó belső feszültségből. Nem csak átmeneti megkönnyebbülést kapsz, hanem egy olyan belső eszköztárat építünk fel, amit a későbbiekben is bármikor használni tudsz.

A program elvégezhető egyéni vagy csoportos formában is.

Az egyéni program során a teljes figyelem rád irányul. A heti konzultációk személyre szabottak, a te saját élethelyzetedhez, működésedhez és tempódhoz igazodnak. Mélyebb, célzottabb munkára van lehetőség, és olyan témákkal is foglalkozhatsz, amelyeket esetleg mások előtt nem osztanál meg. Ez a forma ideális, ha intenzívebb, egyénre szabott támogatást szeretnél.

A csoportos program biztonságos, kis létszámú közegben zajlik, ahol megtapasztalhatod, hogy nem vagy egyedül az érzéseiddel. Sokak számára már önmagában megkönnyebbülést hoz az, hogy mások is hasonló belső folyamatokon mennek keresztül. A közös munka támogató ereje, a megosztások és felismerések gyakran különösen mély változásokat indítanak el, miközben a csoport megtartó, elfogadó közeget ad.

A program alapját a mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét gyakorlása adja, valamint a tudatos jelenléten alapuló kognitív megközelítés bevált elemei. Ezek segítenek abban, hogy felismerd a szorongás mögött húzódó gondolati és érzelmi mintákat, és megtanuld, hogyan tudsz másképp reagálni rájuk.

A 8 hét során nemcsak beszélgetünk. Olyan egyszerű, mégis hatékony gyakorlatokat kapsz, amelyeket a hétköznapokban is alkalmazni tudsz. Lépésről lépésre csökken a belső feszültség, tisztábban kezdesz látni, és fokozatosan visszatalálsz egy nyugodtabb, stabilabb belső állapothoz.

Ez a program valódi változást hozhat az életedben.

Nem kell hozzá erősnek lenned.
Nem kell „jól csinálnod”.

Csak az számít, hogy érzed: szeretnél végre megkönnyebbülni.

És ezért most hajlandó vagy tenni egy lépést magad felé.